Le ta pranojmë: ankthi dhe depresioni mund të jenë të përafërt. Shumë njerëz që jetojnë me të mund ta projektojnë energjinë e tyre drejt atyre që i rrethojnë, për t'u siguruar që të dashurit e tyre të mos ndihen kurrë në këtë mënyrë.
Ndërsa është e rëndësishme të ndani dashurinë, harrimi i vetes mund të çojë në sjellje të ndërvarura dhe humbje të identitetit tuaj. Kur të tjerët vijnë vazhdimisht të parët, ju i thoni vetes vazhdimisht: Unë jam më pak i rëndësishëm.
Vetë-dashuria nuk është vetëm për njerëzit e bukur, të suksesshëm, paksa të paprekur në Instagram. Ju jeni i vetmi person me të cilin do të kaloni çdo sekondë të jetës suaj, dhe kështu është aftësia më e vlefshme që do të mësoni ndonjëherë.
Nuk do të jetë e lehtë, por fillimi për të kuptuar veten mund të hapë një rrugë drejt tolerimit të pasigurive tuaja. Pas kësaj, ju mund të jeni në gjendje të festoni pak veten.
Ndaloni së prituri që "jeta juaj reale" të fillojë
Kjo është vetëm një rënie, apo jo? Nuk është jeta juaj reale, jo ende. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të kapërceni këtë moment të vështirë, dhe atëherë jeta juaj reale do të presë afër qoshes dhe ju do të jeni gati për atë.
Nëse prisni që retë të pastrohen pasi të humbni peshë, ose të fitoni më shumë para, ose të gjeni "të vetmen", merrni një moment për të pyetur veten se çfarë saktësisht imagjinoni se do të ndodhë.
Kjo nuk është për t'ju dekurajuar që të punoni drejt qëllimeve tuaja: është e kundërta. Në shumë raste, ju po i kërkoni këto gjëra sepse ato do të pasurojnë vërtet jetën tuaj ose do t'ju bëjnë gjërat më të lehta. Të tjerët janë vetëm sepse ju i dëshironi - dhe kjo është mirë!
Sidoqoftë, shikimi i jetës suaj si një seri periudhash në harresë do t'ju bëjë vetëm të shikoni prapa dhe të kuptoni se sa kohë keni humbur. Po, arritja e qëllimeve tuaja mund të përmirësojë jetën tuaj, por ato nuk do ta fillojnë atë. Ju jeni duke bërë jetën tani.
Ju nuk duhet të filloni me dashuri
Të gjithë qirinjtë aromatikë në botë nuk do t'ju bëjnë ta doni veten në stilin RuPaul. Ky është një udhëtim i ngadaltë drejt përballjes me pasiguritë tuaja dhe, ndonjëherë, ideja për të festuar disa gjëra për veten tuaj duket e pamundur. Pra, nëse nuk do të përfundoni duke e dashur veten, dashuria për veten është e kotë, apo jo?
Nëse dashuria është jashtë figurës, synojnë tolerancën i parë. Ne mund ta qortojmë veten çdo ditë, deri në atë pikë sa të duket normale. Shanset janë që do të ndiheni të sëmurë duke i thënë të njëjtat gjëra një personi të dashur.
Mendimet për të qenë të shëmtuar, të mërzitshëm ose të dështuar mund të shkëlqejnë në mendjet tona më shpejt se sa është e mundur t'i ndalojmë ato. Ndonëse nuk është gjithmonë e mundur t'i kontrolloni këto mendime, ju takon juve t'i korrigjoni ato.
Pohimet pozitive funksionojnë për disa - por, për shumë prej nesh, ato janë thjesht paksa të dridhura. Frazat si "Unë jam e bukur", "Unë jam i pavarur" ose "Unë mund të bëj gjithçka" mund të duken si gënjeshtra nëse tashmë po luftoni me vetëbesim të ulët ose keni pengesa në jetën tuaj.
Në vend të kësaj, le të shohim sërish vetë-tolerancën. Synoni për deklarata neutrale që janë padyshim të vërteta. Provoni:
- U ngrita nga krevati.
- Qeni mbështetet tek unë për ta ushqyer.
- Unë jam një person dhe të gjithë njerëzit meritojnë të trajtohen me respekt.
- Unë do të provoj përsëri.
- Unë nuk jam i thyer.
- Është në rregull të jesh i mërzitur.
- Trupi im nuk ka bërë asgjë të keqe.
- Nuk do të ndihem kështu përgjithmonë.
- Sot kam veshur veshjen time të preferuar.
Zgjidh shembuj që nuk mund të kundërshtohen. Do të jetë më e vështirë për trurin tuaj që të largohet prej tyre - edhe nëse përpiqet. Me kalimin e kohës, ju mund t'i lëvizni ato me një ingranazh: nga "Unë kam veshur veshjen time të preferuar" në "Më pëlqen mënyra se si ndihem në këtë veshje" në "Më pëlqen mënyra si dukem me këtë veshje", për shembull.
Pohimet neutrale janë po aq të rëndësishme në ripërtëritjen e vetë-perceptimit tuaj, sepse do të ndiheni më pak sikur po tallni veten. Janë të gjitha të vërteta.
F piketa
Ka një të re diçka në rrjetet sociale çdo ditë. Një unazë fejese me shkëlqim; çelësat e një shtëpie të re; një i diplomuar i qeshur...
Sidomos në të njëzetat dhe të tridhjetat, mund të ndihet sikur të gjitha pritjet janë të pamundura për t'u përmbushur. Dhe kjo sepse ata janë! Kjo është një kohë kaq e larmishme e jetës saqë fizikisht nuk mund të jeni në të gjithë spektrin e gjërave që mendoni se njerëzit presin nga ju. Nxito! Ngadalë! Këto janë vitet tuaja më të mira!
Është e natyrshme t'u drejtoheni miqve dhe familjes që kanë kaluar nëpër këto momente historike dhe të ndiheni sikur duhet të ndiqni mençurinë e tyre të vërtetë. Por kjo nuk do të thotë se duhet të zbatohet për ju tani - ose ndonjëherë.
Kjo është njësoj sikur të plakeni. Ndoshta ju mendoni se keni humbur shansin tuaj. Duke parë më nga afër, mund të zbuloni se arsyet tuaja vijnë nga tradita ose idetë e vjetra se si "duhet" të duket një prind/student/profesionist.
Ndjeni ndjenjat
Kjo është një e vështirë. Pothuajse të gjitha këshillat për mirëqenien synojnë të gëzojmë veten kur ndjejmë një spirale në rënie që vjen.
Thënë kështu, devijimi i vazhdueshëm nuk është një zgjidhje afatgjatë për të menaxhuar emocionet tuaja. Nëse ka diçka që duhet të përpunoni, është e rëndësishme ndihem atë. Kjo është shumë e lehtë për t'u shtyrë: tashmë po ndiheni si mbeturina, kështu që pse të uleni dhe të zieni? Adresimi i emocioneve të vështira është rraskapitës dhe ndonjëherë thjesht nuk keni kohë për të fshirë veten për pjesën tjetër të ditës.
Gjithashtu, mund të jetë e vështirë të identifikosh se je nuk ndjenja në një kohë të vështirë. Frojdi identifikoi një mekanizëm mbrojtës të quajtur "intelektualizim", ku një person zhytet aq thellë në aspektin logjik të një situate saqë ata anashkalojnë emocionet e tyre.
Mund të paraqitet si futje në planet e funeralit pas një humbjeje, ose përpjekje për të justifikuar veprimet e një personi që ju ka trajtuar keq.
Kjo e bën të duket sikur po përballeni me problemin, por në të vërtetë, nuk jeni më afër arritjes së shkakut të tij rrënjësor dhe lejimit të vetes për t'u shëruar.
Nëse keni qenë në depresion ose në ankth për një kohë, mund të keni vendosur një bazë të re për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Epo, nuk je i shkëlqyeshëm, por je i qëndrueshëm. Nuk je më keq se javën e kaluar.
Problemi është se, nëse e keni bërë këtë për pjesën më të madhe të jetës suaj, mund të mos dini as të uleni me ndjenjat tuaja. Kjo është diçka që duhet mësuar dhe ndoshta nuk do të vijë lehtë herët e para.
Filloni duke identifikuar ndjesitë fizike në trupin tuaj. Ndiheni të dhembur, të tensionuar apo bosh? Më pas, vëzhgoni llojet e mendimeve që ju vijnë në mendje. Shkruajini ato nëse ju ndihmon.
Kur përpiqemi të shpjegojmë ndjenjat tona, ne më së shpeshti japim arsyen e emocionit, në vend të vetë emocionit. Ju mund të thoni, "Unë nuk e di se çfarë të bëj më pas", në vend të "Kam frikë". Mundohuni t'i ndani të dyja; ziejini mendimet tuaja dhe dëgjoni sinjalet fizike që jep trupi juaj. Pyete veten: Si është të ndihesh në këtë mënyrë? Çfarë po përpiqet të komunikojë? Çfarë ju nevojitet më shumë tani?
Ajo që ndan përpunimin nga përkulja është se ju jeni të hapur për të kuptuar më mirë veten - edhe nëse duhet të ndaloni dhe të provoni përsëri një ditë tjetër.