Pak më shumë se 1 në 100 njerëz jetojnë me Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv (OCD) - megjithatë ai ende keqinterpretohet gjerësisht në media. Të gjithë kemi parë yje të çuditshëm sitcom dhe djallëzorë pastrues në TV, por këto përshkrime janë në rastin më të mirë të pasaktë dhe në rastin më të keq të dëmshëm. OCD është një çrregullim ankthi i karakterizuar nga: Obsesionet: mendime ndërhyrëse që janë të rregullta ose të vështira për t'u kontrolluar; Ankth i fortë ose shqetësim nga këto mendime; Detyrimet: sjellje të përsëritura ose modele mendimi që personi me OCD ndihet i detyruar t'i kryejë. Këto detyrime mund të synojnë të parandalojnë që një mendim ndërhyrës të ndodhë "në të vërtetë", ose të...

Mund të jetë periudha më e mrekullueshme e vitit, por Krishtlindjet janë po aq të mbushura me presione. 51% e femrave dhe 35% e meshkujve raportojnë se ndjejnë stres shtesë gjatë sezonit të festave. Vetëdija mund të ndihmojë me periudhat e ankthit dhe të forcojë gjendjen tuaj mendore ndërsa hyni në sezonin më magjik - dhe më të kërkuar. Ai përfshin "bazimin" e vetes në momentin e tanishëm dhe lejimin e mendimeve tuaja të shqetësuara të kalojnë me vëzhgim neutral. Këtu janë disa këshilla të vëmendshme për të mbajtur kontrollin gjatë festave: Lëshoni teknologjinë. Nuk ka asgjë të keqe me përsëritjet e pafundme të Home Alone - kur...

Le ta pranojmë: ankthi dhe depresioni mund të jenë të përafërt. Shumë që jetojnë me të mund ta projektojnë energjinë e tyre drejt atyre që i rrethojnë, për t'u siguruar që të dashurit e tyre të mos ndihen kurrë në këtë mënyrë. Ndërsa është e rëndësishme të ndash dashurinë, harrimi i vetes mund të çojë në sjellje të ndërvarura dhe humbje të identitetit tuaj. Kur të tjerët janë vazhdimisht të parët, ju i thoni vetes vazhdimisht: Unë jam më pak i rëndësishëm. Dashuria për veten nuk është vetëm për njerëzit e bukur, të suksesshëm, paksa të paprekur në Instagram. Ju jeni i vetmi person me të cilin do të kaloni çdo sekondë të jetës tuaj, dhe kështu është...

Ne do të kursejmë këshillat për gjumin dhe stërvitjen: këto janë ndoshta pjesët më themelore të një mendësie të shëndetshme, por ka të ngjarë që t'i keni dëgjuar të gjitha më parë. Të nxjerrësh veten nga një hapësirë ​​e keqe nuk është e lehtë, veçanërisht nëse keni një çrregullim ankthi ose depresion. Shpesh, ju doni të bëni ndryshime, por nuk keni energji, ose mbështeteni në shpërthime të shpejta të zbehjes së motivimit. Zbatimi i rregullimeve të vogla e të përditshme mund t'i bëjë këta hapa të parë më pak frikësues. Duke dëgjuar trurin tuaj dhe duke qenë i butë me veten, ju mund të mësoni të punoni në avantazhin tuaj. Krijo rutina Mund të jetë e dobishme...